九曲河套的树林中，九个小黑点快速而有序地穿梭于树木之间，随着一声“停”，嘎然而止，并快速集中在一片早已踩踏得光洁的场地上。
智光大师今天似乎很高兴：“拳打万遍，其理自现。经过三个多月的训练，你们不但熟悉了九王拳的套路，最难得的是似乎你们每人都从中找到了感觉，都摸到了自己最擅长的路数，很好，很好！”
智光大师又说：“那就干脆把这三年来练九大桩功的功法及成就标准，用我给你们编的童谣背诵一遍。”
九人一字排开，双手背后，双手从背后交叉，左掌捂右肾，右掌捂左肾，齐声唱诵：
“气聚小肚火烧身，两肾煎烫不走神；
海底龙王上天庭，凤凰涅槃又重生。
画眉鸟，翘翘板，小猫小狗荡秋千；
羊粪球，牛皮袋，紧紧包裹铁蛋蛋。”
他们边唱诵“画眉鸟，翘翘板”时，边同时掀起筒裙，露出九只画眉鸟高唱。
智光大师叫猴子顿旦代表大家，解释第一首童谣中的功法。
矮瘦而异常精干的猴子顿旦说：“有无内功，在于是否气聚丹田。首先，活桩功中，以内心观想小肚子（丹田）内有一盏酥油灯的灯火，永远不灭，以深呼吸为灯油，最好练成体呼吸，而令这灯火永远不灭。
“由于桩功中点火——即意守命门（两肾之间）灯火，而令两肾区域发热，是为点火成功；点火成功后，行住坐卧都想着那一点灯光，不走神、不起杂念。由于命门与丹田较近，只点命门火，丹田自然充实，而到两肾发热发烫。
“两肾发烫易烧干锅，所以将旺火引向海底——即用意念将热量下压至会阴穴（前阴与后阴之中点），再用意念专注在会阴 部位的灯火，因为这里是水下龙宫，不怕大火烧，而且越烧身体越健康，越烧人的内力越强大。
“这个会阴穴，就是师父讲的龙穴，尾闾直达后颈窝那条脊椎骨，就是师父讲的真龙脉，竖直后颈脖，是让龙王（真精补脑）通过脖子直达天庭（头顶梵穴及泥丸宫）。
“当会阴穴内烈火熊熊往上烧，使劲用念压住；越压能量越大，大到最后再也压不住了，它会叭地一声直冲大脑，但不仅仅是督脉一条线，而是整个后背一大片，后背火辣辣地如火烧，但十分快乐（暖乐），力气惊人！
“海底（会阴穴）热能从整个后背直冲大脑，整个头部热汽蒸腾，特别舒服，炼精补脑、开发智慧、增长记忆；从天庭（头顶百会梵穴）过剩的热能自动地从头面往下降，因师父死要求时时搭鹊桥（舌抵上腭）及提肛，所以能量自动从头面经任脉直下海底会阴穴。第一时间更新
“因后背属阳性，前胸腹属阴性，所以，热能从后背上升是龙王（阳）上天庭，热能从前胸下降是凤凰（阴）降落涅槃而亡；不过，凤凰降入海底又重生——又形成了新的热能。更多更快章节请到。
“就是这样，周而复始转河车，自动通小周天而内力充满。”
智光大师笑笑，“马马虎虎过得去，基本上讲清楚了。”
智光大师又让胖子曲琼解释第二首童谣。
胖子习惯性地用手背擦了一下鼻孔：“小周天通了没通的标准，和三年筑基功修没有修成的标准，是看我们的画眉鸟是否天天向上，小猫小狗抓着它荡秋千，它也照样高昂着尊贵的画眉鸟，绝不向人下拜；还有就是小袋袋紧紧地包紧里面的小蛋蛋，像钢球，绝不拖泥带水。”
“好！回答得很好很好，你们是不是这样？”
“是！！！”他们喊出了自娘胎里出来后的最强音。
智光大师眼色一转，严肃地说：“我是在培养顶级高手，并不是训练出几个一身蛮力、拙力的武夫，及拳脚玩得天花乱坠的花拳绣腿。
“你们知道世界上千百万人练武，最多出几个武林高手，或者武林至尊的原因是什么吗？就是好高骛远，看不上基本功，实际上一切高功夫，全都从基本功中练出来的；第二个原因，是大家根本就不知真正的基本功是如何练的。
“基本功最重要的有两个：一是桩功，你们将来的功夫再高，也要每天站活桩，要将双脚钉在地上，像你们身后这座喜玛拉雅山一样牢固，十几个人联合起来都推不动你们才算数；二是练丹田内功。真正的桩功，根本就不是站在那里一动都不动地站死桩，那死橛子毫无生机，若呆站就能出功夫，那房子、山、木桩，不都成武林第一高手了？！
“你们通过三年的站桩及练丹田，都精通了这里面的秘密：是将九大动物及日月星辰的运行规律及蓄劲等，浓缩到表面上静止不动的身体，类似木桩；但又在体内，身心与这些动态及灵气在体内默默地运行，其强大的动能已不是练筋骨皮了，而是在练五脏六腑、在练血练气、练骨髓练灵魂，你们从未打沙袋打千层纸，你们看看现在，你们一掌能将人打透。”
“胖子曲琼，出列。”智光大师将早已准备好的五块薄条石堆起来，让胖子劈石。
胖子按照师父教的绝技：深吸气直下脚后跟，呼气时气首先窜入丹田；第二口深吸气到踵（脚后跟），呼气进肺；第三口深吸气到踵，呼气到四肢及全身。胖子倍感后背火辣辣地如烈火在烤，双手气胀能量热，刹那脸红手紫，掌心隐隐约约地雾状气体蒸腾，一掌下去——绝不是蛮力砸砖，而是周身一抖，手一抖按在最上面那块石板上，好像石板未动未裂、毫无反应。
智光大师又令猴子顿旦上前，将上面四块石块拿开，露出最下面那块石板，已碎成七、八片。
再从猴子开始击打石板，八个人凭内力震碎最下面那块石板，上面四块都没破；只有热罗没有成功，八兄弟都将小手放在他的肩上，表示相信他。
“凡是武林高手都知道，武术最厉害的是内功强横的人；若内功超强，又精通发力的内抖力，肯定天下第一！
“我们中国隋唐第一英雄，是十二岁的李元霸。传说他双锤八百斤，能双手各举三千斤重的石狮子，还上下舞动；与他相比，你们九个加起来，也抵不上他一锤。
“当年，唐朝第一英雄秦琼，几乎打遍天下无敌手，与多少武林高手交战时，两锏一碰，令多少英雄豪杰虎口崩裂、口吐鲜血；但他用双锏去碰隋军第一勇士宇文成都，秦琼立刻心慌眼黑口吐血；宇文成都与唐朝第一大力士李元霸比武时，被李元霸一抖，就碰出去几米远。更多更快章节请到。最后，在战争中，宇文成都被李元霸拉起两条腿，给活活撕开了。
“所以，真正最厉害的武功，就是凭内功而一抖，其抖力能开碑断石，震碎心肺；并不是你们有多大力量，今天击碎条石，而是你们依凭内劲的抖力，你们充其量不过是七、八岁的孩子，能有多大力气？所以，一定要戒骄戒躁，扎扎实实地练功。”
智光大师终归还是满意地点点头，“不过，你们确实值得表扬，你们毕竟只有七岁，你们从五岁到现在还没练到整三年，就已经练成这种暗劲，真是了不得；我见过许多人练武几十年，都练不出一丝的暗劲，更别指望抖力了，最多是蛮力拙力的明劲而已！你们以后注意少与人打架，你们一出手就会伤其内脏，更不可用抖力击人！
“从你们练桩功的第一天开始，我都将明劲、暗劲、化劲反复穿插着让你们训练；从来没有让你们练一种单一的、呆板的功法。
“从你们第一天练功开始，我就训练你们身正、心静、体呼吸三位一体的上乘内功，你们没有浪费过一天的训练，也从来没有过一次无意义的训练。我让你们爬山、跑步，后来背着羊羔爬山等，既是训练你们的体能，也是训练你们的速度。让你们在树林里呈大小‘8’字转树奔跑，而且每颗树都是杀你的仇人，主要是训练你们的平衡力、敏捷力、快速反应及冲刺速度，你们接近树（假想敌）就会被杀死，在战场或野战比武时，强大的力量必须配合惊人的速度及本能敏捷力。对方见你还在十米开外，眼睛未眨你就冲到了他的身后，你往他后心一掌，心脏破裂；你们始终记住一个速度：先见白色闪电，后听到炸雷声，其实二者是同时发生的，闪电速度，远远快于雷声。所以你们必须在对方做出反应前，你就已将对方搭手飞人或早已拍碎心脏。所以，你的地行术必须快于对方的念头。——中国古人的武术，就是这么玩的，要不就不是武术！
“因为你们长大后，大都要从军；面对凶悍的敌人，唯一的办法就是杀人如走路，边走边左右拍死侵略军，直捣中军掌毙最高指挥官，令其三军瘫痪。”
胖子憋红的气球型圆脸，终于忍不住地指着他旁边最高大的黄色披肩发黑老大，插嘴：“黄毛的阿爸就在当兵，还当个小官咧！”
智光大师点头应允：“嗯！好！为国出力、保家卫国，是男人的本色！
“总之一句话，你们行住坐卧一切时候，心里就不离开小肚子（丹田）的气足精旺神飞扬，你们的画眉鸟总是热情洋溢地高昂着鸟嘴、下边的铁蛋蛋永不松驰。”
胖子小声嘀咕一句：“那铁蛋蛋万一松驰了呢？”
智光大师眼露精光：“松驰了就是严重感冒，要吃藏药治病！”
“哈哈哈！”
（亲爱的读者们，因本章的部分内容，不合规则；作者忍痛割爱，只得删掉，请见谅！）